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运动抗癌:研究显示乳癌和结肠癌最见效_全网服务最佳

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本文摘要:法国《费加罗报》最近写道,癌症构成前、中、后,开展体育运动对健康非常有益。

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法国《费加罗报》最近写道,癌症构成前、中、后,开展体育运动对健康非常有益。充分的运动可以明显减少癌症的风险。许多研究证实,运动对身体具有维护功能,需要处理多种癌症,特别是最少见的结肠癌和乳腺癌,效果尤为引人注目。

对于子宫内膜癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、胰腺癌等癌症,运动也在一定程度上证实了效果。这些研究不用数据说明运动对身体的维护功能。

与长时间坐着不动相比,每天有规律的运动可以增加结肠癌风险的17%,增加乳腺癌风险的20%。结肠癌需要促进肠内运输速度减慢,增加结肠粘膜和食物致癌物质的认识时间。对乳腺癌来说,运动可以减少雌激素水平,增强免疫力。

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这个数值看起来可能很少,但考虑到癌症的结果,运动的好处是最重要的。法国国家癌症研究所防治科的研究人员纳法莱尔·昂瑟琳说:另外,考虑到运动的量的发展,也就是说运动量越大,规则越多,其维护越引人注目。研究表明,每天减少30分钟的运动时间,患结肠癌的风险减少了12%。

中国人的运动量似乎太多了!大家一起多运动吧。中国体育科学会体育医学分会委员、北京体育大学王正珍教授于2015年说明,中国运动人口只有18.7%。

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科学健美不应包括必要的运动、减少生活中的体力活动、增加绝食、减少运动。根据世界卫生组织的推荐,对于大人来说,每周至少有150分钟的中等强度(步骤一般每分钟120步,运动一起感觉很辛苦)的有氧运动2~3次抵抗运动2~3次灵活运动充分利用荒谬的空闲时间减少身体活动,步行和自行车工作结束,家务劳动等研究发现,人跪下的时间变宽后,细胞和细胞之间的不当信号传导已经出现,这样的1分钟的双脚和重大活动不会停止不当信号。另外,王正珍教授还说明了非常简单的步行处方。每天慢慢回头半小时,每周五次,中等强度,也就是说,超过运动中可以聊天但不会唱歌的程度就可以了,如果运动中深感胸痛、呼吸困难或者其他呼吸困难,应停止运动。

坚决走路不会获得良好的健康利益。参考资料①中国青年报:运动,有效的抗癌武器?。

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